凡是有过性经历的男人都知道，和少妇做爱与少女做爱有着一种本质的区别，这种区别不是因为身材什么的原因，而是因为那些少妇的一种成熟是那些未婚少女说永远无法拥有的。

　　一个少妇为啥能让男人们恋恋不舍，其最大原因就是她比少女来得淡雅，这一种淡雅的气质不是一日所能形成的，这需要一段婚姻的磨炼、一段感情的经历，只有这样的女人才是完整的也是完美的，一个能吸引男人眼光的女人她一定有着少女无法拥有的很多东西。少女拥有的是她们青春的活力，而少妇们的身上则散发着一种成熟的女人味，这是一种由内而发的美，她像一朵不是很美的花，但香气袭人，让你欲罢不能，这样的美才是男人最喜欢的。

　　少妇是一个可以说经历了人生很多事情的女人。从懵懂的少女到了孩子的母亲，正是这样的一个角色的改变，才让男人们对那些少妇有着一种近乎疯狂的痴迷。曾经一个和我一起招聘进公司的同事，就是因为这样的原因吧（自己估计），在他刚进单位半年后就喜欢上了一个30的少妇，而那个少妇的老公是一个海员，由于长期的不在身边，受不住那份寂寞，就和我那同事好上了，而且一好就是4年，直到我同事的父母苦苦相逼给他完婚之后还和那个女人在一起，也许是真的恋上了那个女人的身体，或许是爱上了那个女人的气质和魅力吧。我想这样的一种瘾不是在瞬间就可以结束的吧。

很多时候，做为一个已婚男人的我可以控制住少女对自己的那种诱惑，但会在某些时候就控制不住少妇们的那些坦然。有时候即使是没有什么事情发生，自己也会想入非非地胡思乱想，可见少妇们的“杀伤力”有多大。

　　少妇的诱惑力来自内在，有一种浑然天成的美，让男人们觉得无法掌控，这就是她们与少女的最大的差别。现在很多的老板找个小秘都要是已婚的女人，想来就是受不了那种人世间最强劲的诱惑吧。

第1名：大卫杜夫神秘水(男士)

网友支持度：37.16%

Davidoff Cool Water(大卫杜夫神秘水)男用香水为男性捕捉到了水的神秘和精髓，被称之为“来自肌肤之下”的香水。它的味道是精细品味和对照后的杰作--沉浸在花瓣中充满了果实的浓厚香味。纯净，清新的感觉与花的芬芳天衣无缝地组合在一起，就像使用它的男性，敏感，性感但又不乏绅士风度。

规格：50ml 参考价：430元

第2名：阿玛尼寄情香水

　　 网友支持度：36.49%

　　 扑面而来的清新，如同海风吹过，沉淀海水、花朵、果实的芬芳，自然和谐。充满力量、随时迸发，蕴满着真实、平静的男性力量。Acqua Di Gio 充满变幻，散发独特、微妙的吸引，纯净的神秘中隐含着难以明状的热情。

　　 规格：5ml  参考价：110元

第3名：全新ck IN2U男士香水 　　

网友支持度：33.11% 　　

甜香的酸橙杜松子酒伴随着柚子叶将霜冻橘柚的清新香氛烘托得淋漓尽致。中调香氛不可思议的组和时刻散发出极致的香调与动人的情感--可可豆的苦味伴着西班牙甘椒惹火的辛辣味让中调释放着美味与热辣。新鲜的shiso叶为中调的香氛增加了一抹清新凉爽。从前调直至尾调，冰凉麝香始终萦绕其中。白雪松与极品香根草为嗅觉热身，引燃你更多的渴望。 　　

规格：50ml  参考价：560元

第4名：宝格丽蓝茶男士香水

网友支持率 22.97% 　　

揉合冷与热的特质，组合姜味、高莎草、豆蔻与柚木、檀香、雪松及麝香，一种辛辣而令人难忘的香味，晶莹剔透的玻璃瓶身与瓶子中央深海蓝色方形图案，集对比与和谐于一身，适合充满自信与稳重又带有神秘感的男性。 　　

规格：30ML  参考价：350元

第5名：LOLITA清泠男士淡香水

 支持率20.27% 　　

清新、纯净、透明、清澈……作为对洛俪塔男仕淡香水的全新演绎，洛俪塔泠男仕淡香水带你呼吸新鲜空气，再次展示给你现代男性更加洁净、清澈的浪漫情怀。仿若一株活力四射的年轻树木，在力量和纯净之间，混合着浓郁清新的茴香水气氛，冰蓝的瓶子里透出超越了甘草木香的充满活力的植物香氛。 　　

规格：50ML  参考价：650元

第6名：费雷玫瑰情缘淡香水 　　

网友支持度：16.89% 　　

所有令人无法抗拒的元素，碰撞出对青春和女性柔美的颂歌，FerréRose调和出一杯令人垂涎和愉悦的“水果鸡尾酒”，当中混合了清新的红莓果和富于女性吸引力的日本栀子花。此款香氛的精髓以水的芬芳为线索，同时又洋溢着精致的花香，令人无法忘怀。散发高贵的玫瑰花束，洋水仙与小苍兰最终慢慢地淡出，留下一缕珍贵的木香和檀香。 　　

规格：规格：30ml 参考价：338元

第7名：Dunhill纯粹男士淡香氛 　　

网友支持度：16.22% 　　

前调特选能量十足、活泼跃动的荷叶香调清新开启，略带浓烈的白胡椒、小豆蔻随后注入强劲力道、提升动感。 　　

渐进香氛核心，糅合入气味流畅清爽的水鸢尾，刚好平衡了广藿香的浓郁味道，充分体现了都市男人的儒雅而不失坚毅的风度。 　　

最体现阳刚特质的基调由沉静的白雪松、鼓舞人心的麝香和琥珀完全开启感官，更加强了后坐力，让香氛呈现清新而爽朗，壮阔而动感的味觉形态，让享受它的男人漾出真我风采！ 　　

规格：50ML 参考价：452元

第8名：巴宝莉周末男士香水 　　

网友支持度：14.86% 　　

时尚清雅气息，给予轻松自在的感觉.充满男子气概、豪迈活力的木质香气，更显气派；清淡的草香、优雅的森林香型，在如火的烈日中展现您独特的清爽幽静，给您一个回味无穷的周末。 　　

别具一格的设计，意会着精致的启示，哑光色玻璃瓶，配已雕刻色彩的沙光银色瓶盖，更显气派。盒外亦配以浮凸的博柏利标记，加上革新的外盒色彩，令旭日的金黄色流露出女仕的璀璨，及蓝色的牛仔布料表达男仕洒脱的一面。 　　

规格：100ML 参考价：548元

第9名：Zegna 热切男士淡香水 　　

网友支持度：14.86% 　　

新加入的ZegnaIntenso(杰尼亚热切男士淡香水)是Zegna香氛系列之中最性感、最具男性魅力的成员。Intenso，因它体现了拥抱属于自己年代及文化的Zegna男士，和他的力量及超凡吸引力。Intenso，因它带来邂逅的希望，极尽意想不到的性感诱惑。 　　

规格：100ml 参考价：645元

第10名：登喜路执着男士淡香氛 　　

网友支持度：14.19% 　　

灵感来源于辽阔的非洲大草原，Dunhill Pursuit执着男士淡香氛专为宠爱自己、渴望冒险、热衷于尝试新事物的男性而设计，如此专属、具有纪念意义的独特香氛是Dunhill从大自然中淬炼出的记忆。 　

　以独特男人辛香味闻名的Dunhill Pursuit香水，传递着男人不轻易与困难妥协的气概。中间的胡椒香调中，融合了些许清爽的柑橘香，搭配木质基调的肉桂，如此多层次的混合性香调，造就了具有决定性的前调，也造就了基调的不同寻常，再次唤起曾经冒险的记忆。 　　

规格：50ML 参考价：529元

第11名：波士Boss In Motion香水 　　

网友支持度：11.49% 　　

德国知名时尚品牌BOSS继2002年推出动感男香之后，在2005年夏天推出新款男性香水绿光动感Boss In Motion Green！承袭着BOSS In Motion 的动感气息，限量推出的绿光动感男香，带来冲刺的动能、挑战体能的极致界线！ 　　

BOSS In Motion Green绿光动感散发着充沛、自信与积极的能量，穿上绿光动感的男子是追求极限与速度的生活赢家，具有强大的动能与自身能力专注于每一个当下，赢得并享受意料中的胜利。对于时尚、设计有独到的眼光 的他，展现着古希腊雕像般体型的力与美，对于周遭事物与人性的优雅与力量，抱持欣赏的眼光。鲜绿的金属质感、圆球状的橘标光滑瓶身，代表无穷的动能与精力，满足他对品味的想象。 　　

规格：90ML 参考价：480元

第12名：Escada 燃情艳阳淡香水 　　

网友支持度：10.14% 　　

香调：木质清新调 　　

前调：南非菩提、柚子、加州柠檬、杨桃 　　

中调：海风、熏衣草、扶桑花、碎绿叶 　　

基调：琥珀、浮木、麝香 　　

规格：50ml 参考价：485元

第13名：Loewe男士新香 　　

网友支持度：9.46% 　　

西班牙贵族最爱的品牌！在香料的调配也特别选用了纯天然而高级的原料，并打破一般香水以金字塔型前中后味三段式的传统呈现方式，改采行星式的散发方式呈现，让您在不同的时间使用，都有不一样的惊奇，值得推荐给您！ 　　

规格：75ml 参考价：567元

第14名：Lacoste火热能量男士香水 　　

网友支持度：7.43% 　　

Lacoste Hot Play的设计以夏日能量为核心概念，有着丰富的纵深，独具的标志性，让它成为多面性的趣味香水。首先，鲜明的木质前调扑面而来，继而滑入略带咸味且具流动效果的香调里，正如‘冰中之火’般，带入时刻准备战斗的意境。桃花心木和感官的麝香气息的混合的基调，营造出这款香水温暖而独特的感觉，把男人的自信与自然的本质发挥的淋漓尽致。 　　

规格：75ml 参考价：458元

第15名：Vera Wang男士香水 　　

网友支持度：6.76% 　　

VERA WANG男士香水，独特东方香型，突出男士诱人的阳刚之美。香氛为男人打造，却深印在女人的记忆里。绿柑橘叶加上日本柚的清香带来迷人的清新前香，在迷人的肉豆蔻、皮革香和八角茴香的中调芬芳中逐渐表现出个性与深度；柔滑的檀香木和温暖的烟草味创造出持久，含蓄而略带温存的尾调。 　　

规格：50ml 参考价：500元

怎样远离性冷淡呢？办法很简单：强健肌肉，通过肌肉来提升雄激素的分泌量。

人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。

那么，如何使肌肉发达呢？建议你以餐桌与运动场为重点，参考结合以下建议。

优选蛋白质

有助于肌肉强健的三餐膳食结构，当在养分全面的基础上，突出蛋白质的优势地位。道理很简单，蛋白质是构建肌肉的原材料，如同修房子的“砖”一样重要，绝对马虎不得。

学会择优蛋白质食品形形色色，大致分为动物性食品与植物性食品两大类，两类食物的蛋白质含量多少不同，所含的必须氨基酸种类和数量差异甚大，其消化和吸收的效率也不一样。而肌肉增长所依靠的蛋白质，至少应有1/3以上属于必需氨基酸全面的优质蛋白，肉、鱼、蛋等动物蛋白质就属于这一类，应在餐桌上占有足够的比例。至于植物食品，如豆类、大米、面粉、花生等至少有一种以上必需氨基酸缺乏(如大米缺乏赖氨酸)，而且吸收率不高。不过，可以变通一下：如利用蛋白质的互补作用，将几种食品搭配起来食用，以谷物为例，缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸多，两者同吃即可符合人体的生理要求；再如对植物性食品进行加工，祛除过多的纤维素(阻碍蛋白质吸收)，即可提高蛋白质的吸收与利用率，如豆类整粒食用，蛋白质消化率仅为60%，一旦加工成豆浆则上升到90%。

数量要摄足建议你按每天每公斤体重1.6~2克的需求量来安排。不过，高蛋白食物往往 脂肪含量也高，容易引起血脂水平升高和身体脂肪增多，故不能安排过多，有条件者可服食从牛奶里提取出来的乳清蛋白，此种蛋白具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，是构建肌肉的最佳原料，增肌效果特优。另外，也可直接服用氨基酸制品，胃肠功能不太好的人尤为适宜。因为氨基酸制品能被人体直接快速地吸收，不会使人胀气或增加体脂。如临睡前空腹服用精氨酸，有助于提高体内天然生长激素含量和清除过多脂肪；吃高蛋白食物的同时服用赖氨酸，对促进肌肉生长很有利，一般吃入100克蛋白质服用3片赖氨酸即可。

有规律地摄取法国专家研究发现，人体肌肉的逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成的。他们在对实验鼠的研究中观察到，血液中氨基酸含量增多，能够刺激体内蛋白质的合成，而食用高蛋白食物则可提高血液中氨基酸的含量。但是，如果摄取蛋白质没有规律，反而会适得其反。怎样才算有规律地摄取蛋白质呢？法国专家认为：最合理的方法是每天中午一次性摄入日需蛋白质总量的80%。换言之，在一日三餐之中，中餐是摄入蛋白质的“黄金时间”，80%的蛋白质食物应安排在这一餐。这样安排比起平均分配给三餐来，会更有利于肌肉的发达。在进食高蛋白食物的同时，吃入一定量的果蔬，以增加消化酶，如菠菜、无花果等，也有助于氨基酸在体内合成蛋白质，为肌肉增长效力。

补足维生素

刚才说过，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。动物肝、肾、牛奶、蛋类、绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)维生素B2丰富，可多安排一些。

同时，肌肉也会“生锈”，而肌肉一旦“生锈”，老化速度必然加快。原来，肌肉代谢需要大量氧气，而氧气在氧化过程中形成大量的游离根，并积聚在肌肉组织中，造成“污染”，时间一长肌肉组织将发生坏死，这种变化与铁器生锈的机理一样，都是具有强烈氧化作用的氧气作孽的结果。有没有阻止这种氧化作用保护肌肉免受游离根“锈蚀”的办法呢？回答是肯定的，那就是补足维生素C和维生素E。一般成人每天服用12~35毫克维生素E和60毫克维生素C就足够了。

莫忘矿物质

肌肉的增长还离不开众多矿物元素的鼎立相助。

铬维持肌肉力量所必需的矿物质之一，一个男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。

镁镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，增强肌肉的灵敏度。成年男子每日的推荐量为350毫克。对策：早餐喝一碗麦片粥并吃一个鸡蛋，可供给每日镁需要量的70%。另外，绿叶食物是镁的最佳来源，坚果、海产品中也含有丰富的镁。水也是镁的来源之一，故男人要多喝水。

硼前列腺的保护神之一。对策：每天喝一杯香草 冰淇淋(约含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可满足人体对硼的生理需求。

锌男人的“性元素”之一，对精子的数量与质量以及性勃起都有意义。对策：多吃瘦牛排。一个男人每天锌的正常需要量是15毫克，而100克瘦牛肉即可提供锌日需要量的一半。其他食物诸如海鲜、猪瘦肉、粗粮、鸡蛋、蘑菇中锌也不少。

多做力量训练

肌肉的兴旺发达还离不开运动，最能增加肌肉体积和力量的运动当数力量练习，包括举重、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。其中，举重特别值得推荐。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种“高负荷”的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用，体内的雄激素可在举重后的48小时达到顶峰。同时，举重也是一个很好的 减肥方法。

有氧运动也有一定的促进功效，如散步、慢跑、健身舞、游泳等，可以加快呼吸心跳，满足肌肉对氧气的需求，增加肌肉的灵活性、柔韧性与平衡性。其中又以游泳为最佳，是保证肌肉年轻化的最好方式。据研究，一个人只想维持肌肉现状，每周游泳2次即可达到目标，若要提高肌肉功能，必须增至每周3次，如果天天下游泳池则可长保肌肉青春。

最好是将有氧运动与力量练习结合起来。不妨这样安排：每周做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。

这是一个朋友推荐的一片文章。探讨了小福改装方面的一些想法，感觉不错。故此转载过来。希望有用。

深厚的改装潜力

在国内改装市场一片“哈日”的大环境下，源自欧洲的福克斯在改装届日渐红火，实属为数不多的特例。这也难怪，富康、宝来江河日下，天生丽质的Polo、Golf、标致307却面临无人去改的窘境。究其原因，花费与咨询来源无疑是两个致命的瓶颈。

3万元，能将一辆日系车改头换面，但却只能升级一辆同等欧系车的基础设施。而主攻日系车改装的日本、台湾、香港、泰国等地，又是国内改装的咨询来源地，特别是台湾生产的改装件，价廉物美，大大降低了国内日系车改装门槛。

但唯独福克斯，打破这一宿命。究其原因，福特的同平台策略无疑是车迷们的最大福音。福克斯与马自达3、沃尔沃S40同平台，底盘加强件得以通用，但关键的，则是动力系统的兼容性。国内福克斯配有1.8L和2.0L两款发动机，连同马自达6的2.3发动机，属于同一系列，拥有相同的发动机本体、缸径，都为铝合金机身，重量轻，转速高，并且同为前进后出的放置方式，使得引擎脚基本一致，甚至连福克斯原厂ECU都能令2.3L发动机维持正常运转与空燃比，致使福克斯可以套用翼虎或者马6的发动机。另外，防火墙前方空空荡荡，为动力升级提供大量空间。Trust为马自达6研制的涡轮套件，便是将涡轮安放于此处，本次1.8Turbo，布局与其相似。

台湾地区的福克斯改装已发展的如火如荼，其中不乏移植马6的2.3发动机加涡轮增压的激进派，所积累的经验引入国内，可是国内车迷的福分。本次的福克斯1.8Turbo即由台湾Speed Box佛山店的技师一手打造。

另外，福特欧洲还有一位福克斯的兄弟：福克斯ST（高性能版），拥有2.5T的涡轮增压发动机（沃尔沃L5发动机），预计年底登陆中国，借此，福克斯改装无疑呈现出多元化分布。

仅是动力部分，便有如此多激动人心的搭配。福克斯的前麦弗逊，后多连杆的悬挂设定，生得一幅好动的个性。看过它底盘的都知道，后悬挂设计非常复杂，实质上是麦弗逊与多连杆的复合型悬挂，能够均匀支撑轮胎的各项受力，弹簧与减震分开放置，轮胎的可调节度也非常之广。底盘加强件的选择多如牛毛，有价格昂贵的SUMMIT，也有相对便宜的台湾产品，防倾杆、工字架、日字架，一应俱全。当然，外观套件自然也不会缺乏，ST版本的凶恶造型实为上佳之选。

 原厂瓶颈多多

在改装迷眼中，没有一辆车尽善尽美。连法拉利都有升级的余地，强调运动操控的福克斯也仅仅是提供了一个可塑的框架。

首先，在外观上，原厂福克斯便显得过于中庸。特别是三厢版的造型，似乎没什么脾气，两厢颇具动感，但如果加上WRC版的尾翼，岂不是更酷？

其次，虽然福克斯拥有刚性十足的车身（不得不说福克斯在这点上做得很好），但悬挂却调教得相对较软，过弯侧倾较为明显，于是，换装一套硬度较高的弹簧减震，效果会好上许多。不过值得注意的是，凡事皆有度。若是换上过硬的搅牙悬挂，配合高刚性的车身，驾驶感难免过于紧绷，车身弹跳明显，并非十全十美的架乘。如果遇到坎坷，车辆的行车轨迹会受到破坏。所以，在选择时尽量考虑自己的使用范畴，避免盲目的追求。

然后是动力。原厂的1.8L、2.0L，分别拥有126匹和147匹的最大马力，应付日常使用已绰绰有余，但谈不上多高的性能。因此，技痒之时，便可考虑更上一层楼。进排气一环，便大有文章可做。福克斯的集气厢较小（可对比同级车型），虽然有利于维持低扭，却制约了高转时的吸气顺畅，更换冬菇头或高流量风格便会有所好转。而动力改装动一发而息全身，加大空气流量，原装68mm电子节气门又是一道门槛。但如果采用打磨来增加节气门内径，便会使空气流量记探测到异常，所以要一并更换，或者就是考虑安装马6的拉线式节气门（仅限于老款马6），虽然原始，但方便且直接。尔后，进气歧管较细，曲率过大，容易导致气缸吸气不足，同样是维护低扭的设计，并不适合大脚油门猛催告转。本车换装的Cosworth进气歧管，除了加大进气容积，其内部更是运用了类四喉直喷的喇叭口设计，大幅提高进气效率。排气方面，4出1难免产生过大背压，并且设计得相当狭窄，在拥挤的都市便于提速，但同样是福克斯高歌猛进的绊脚石。4出2出1的替换品，可以通过回压尾鼓来顾及低扭状态，高转时又可消除排气不畅，实为上策。若还嫌不足，那文中的涡轮增压方案，便可供你选择。

  颇有难度的改装过程

    虽说拥有良好的潜质和众多的配件支持，可福克斯的部分改装内容却并非想象中的轻松，特别是加装涡轮后涉及到电脑的调教，可以说是困难重重。

    转速讯号无法取得，加装的电脑无法识别原车的信号。福克斯曲轴讯号采用电压脉冲频率进行传输，只有原厂计算机才能解读出讯号所代表的意义，若希望只透过加装改装计算机就能分析出转速讯号的话，目前来说是不可能的。这样，不但无法进行供油量的补正，连点火正时的调整也无法设定，更别想要进行重度改装的涡轮强化。

    其实，这个问题并不仅仅出现在福克斯上，欧洲车的车载电脑改装，历来是个难题，电脑自我保护意识强、电脑管理功能太多，都是难以解决的问题。一般欧洲车的电脑改装还停留在端口输入程序和改装芯片的层次上。而日本车由于自我保护并不严格，所以运用跨接电脑的方式将原厂电脑认为非正常的数据过滤成为可识别数据的方法非常适用。而要在欧洲车上使用这招，难度是很大的。  

改车最终的落脚点就是改电脑，这无疑是最考究技术的一环，希望本土改装业能借此机会提升自身实力，而不在停留在简单的购买——安装的层面。

男人试着去忘掉女人，让她不再去承受这份沉重的感情折磨，也还给自己一片自由的空间。女人
面对着大海，想问大海要到答案，但是他们仍然逃脱不了残酷现实的折磨。

终于，当两个人都精疲力尽的时候，最后的选择到了。

静静的调整好彼此的心情，小心的问对方，做不了爱人我们做什么？

“我们做知己吧”！女人对男人说。男人说：“不，我承受不了那份永久的牵挂与思念，没有人
能做好一辈子的知己。”
　

“那我们做情人吧”！男人说：“不，因为你是善良的女人，尽管我们的感情没有阳光的青睐，
但是这样暧昧的词语是对我们的玷污”。

“那我们做兄妹吧”！ 女人对男人说。男人说：“不，我们的爱早已越过了兄妹之间的亲情，会
有哥哥用带着柔情爱意的目光看待妹妹的吗？我不会做这样的哥哥”。

“那我们做朋友吧，我只能给你这个了。”男人说：“不，在我的心里你早已经是我的爱人了，
做了朋友的身份，我无法面对你和你的另一半，也无法想像你和你另一半在一起的时候……我也无法
抗拒和我的另一半同床共眠的时候不去想你。”

“我们还是做仇人吧”！男人对女人说。既然我们都改变不了自己的命运，此生注定了没有相互
厮守一生的幸福，与其这样相互的念着、痛着，仇恨的远离对方的视线，永远的找寻不到对方，也许
会是一种最好的解脱。女人愕然了，男人哭了。无法想像最后能给与对方的竟然是这样的结局。但是
他们明白，也只有这样选择，才可以保留住对方的那份善良与纯洁，也不再会去伤害更多的人。　

从此，他们消失了，没有相互的祝福，就这样静静的消失在茫茫的人海中。

两副柔弱的肩膀，承受不住另类的爱情．

一天有个年轻人来到王老板的店里买了一件礼物，这件礼物成本是18元，标价是21元。

结果是这个年轻人掏出100元要买这件礼物，王老板当时没有零钱，用那100元向街坊换了100元的零钱，找给年轻人79元。

但是街坊後来发现那100元是假钞，王老板无奈还了街坊100元。

现在问题是：王老板在这次交易中到底损失了多少钱?

您2分钟之内的答出的答案是错误的``证明你不适合炒股票！

1.不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，到最后你怎么办？ 2.不要为了负责而去结婚。要知道，不爱对方却和对方结婚是最不负责的。即使当时让对方很伤心，但是总比让他几年甚至一辈子伤心强。 3.不管多大多老，不管家人朋友怎么催，都不要随便对待婚姻，婚姻不是打牌，重新洗牌要付出巨大代价。 4.感情的事基本上没有谁对谁错，他（她）要离开你，总是你有什么地方不能令他满足，回头想想过去在一起的日子，总是美好的。当然，卑劣的感情骗子也有，他们的花言巧语完全是为了骗取对方和自己上床，这样的人还是极少数。 5.和一个生活习惯有很多差异的人恋爱不要紧，结婚要慎重，想想你是否可以长久忍受彼此的不同。 6.有人说恋爱要找自己喜欢的人，结婚要找喜欢自己的人，都是片面的。恋人不喜欢自己有什么可恋的？老婆自己不喜欢怎么过一辈子？ 7.真爱一个人，就要尽量让他开心，他开心了你就会开心，那么双方就有激情了。 8.在要求对方必须是处女的时候，想想自己是不是处男，如果是，你可以，如果不是，你凭什么？ 9.不要随便和别人上床，否则将来遇到一个真爱但他洁身自好有原则的男人，你会后悔当年的所做所为。 10.不要因为自己长相不如对方而放弃追求的打算，长相只是一时的印象，真正决定能否结合主要取决于双方的性格。我见过的帅哥配丑女，丑女配帅哥的太多了。 11.女人要学会扮靓自己，不要拿朴素来做挡箭牌，不要拿家务做借口，不懂时尚，你就不是一个完整的女人。 12.恋爱的时间能长尽量长。这最少有两点好处：一，充分，尽可能长的享受恋爱的愉悦，婚姻和恋爱的感觉是很不同的。二，两人相处时间越长，越能检验彼此是否真心，越能看出两人性格是否合得来。这样婚后的感情就会牢固得多。 13.男人不坏，女人不爱，这坏不是指心肠狠毒，自私无情什么的。而是指油嘴滑舌，花言巧语。一般的好男人以为说情话是油嘴滑舌，轻浮肉麻的表现，所以不愿去做。对别人这样说是不对，可是对自己老婆，就要油嘴滑舌一点。为什么不能做个心好嘴滑的男人呢？ 14.离婚率高至少反映了好坏不同的两点：好的一点是人们的观念已经趋向人性化，不再为封建思想而禁锢自己，坏的一点是对于婚姻的轻率。没想好结什么婚？ 15.都说婚姻是爱情的坟墓，那是因为婚前已经往去坟墓的路上走着。就算不结婚也会在坟墓前分手。为什么不先分手就一头钻进坟墓呢？ 16.只会读书的女人是一本字典，再好人们也只会在需要的时候去翻看一下，只会扮靓的女人只是一具花瓶，看久了也就那样。服饰美容是做好一个女人的必要条件，不是充要条件。你还需要多看书。这样你会发现生活更加美好。 17.平平淡淡才是真，没错，可那应该是激情过后的平淡，然后再起激情，再有平淡。激情平淡应呈波浪形交替出现。光有平淡无激情的生活有什么意思？只要你真心爱他，到死你也会有激情的。 18.你爱他吗？爱就告诉他，何必把思念之苦藏在心底深处。怕样子，地位，身份不相配？别怕，爱一个人是美好的。

左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质。在人体内可合成少量的肉碱。红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，而一般人只能从膳食中吸收50毫克。为使身体达理想的健康状态，每日膳食应含不少于250－500毫克的肉碱。

    运动人群及精神高度紧张的人群和其他缺乏左旋肉碱的人如老人均需要额外补充，尤其对于从事大运动量训练的运动员。
 
    在人体内左旋肉碱的主要生理功能是：作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。这一生理功能使得左旋肉碱的补充具有许多重要作用。

1、减少身体脂肪，降低体重。

2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。

3、在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。

4、促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。

5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担。

6、增强机体活力，缓解疲劳。

7、提高人体的免疫功能和肝功能。

8、预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。

9、减慢人体的衰老过程。

    作为一个多功能、安全无副作用的营养补充品，在运动界许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用于减脂、增强耐力和抗疲劳。在大众市场，左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份。

    分次在早、午餐前或运动前30分钟服用左旋肉碱是安全而有效的。配合低脂、低碳水化合物饮食（不超过总热量的50％），可获得理想的减肥效果。

    若想通过肉碱增加耐力，则应在在赛前数周就开始连续服用。不要在太晚的时间服用肉碱，以避免晚上精力太旺盛，影响睡眠。

女性身体几乎是完全作为向男人发射性信号的装置进化的，以此表明她能成为男性基因健康成功的载体。女人的性吸引是个错综复杂的复合体，而男人的性吸引要原始、直接得多。　　

有史以来，女性一直被健康强壮的男性所吸引。他们能获得食物，保护她和她的孩子。这一点始终没有多大变化。但21世纪的女性比她的祖先要求得更多。她更希望要一个能够满足她感情需要的男人。因此，女性的大脑朝着能同时满足两种对立需求的方向进行：“硬件”和“软件”。“硬件”意味着她选择的伴侣必须能为她的后代提供最好的基因和更大的生存几率。辨别这种特征的一个办法是观察男性身体的对称性，即男性身体的左半边应该和右半边一模一样，四肢匀称。这与男性观察女性的方法截然不同。男性对女性脸部对称性的重视要超过身体。但两性都把这种对称性看做是年轻和健康的标志。对称的花朵更吸引蜜蜂的原理与此完全相同。对称的花朵花蜜更多。身材对称的动物比不对称的同类存活得更长。　　

对女人来说，男人的身材是否对称要比他们的脸是否对称重要得多。女性对男性身体对称的重视超过对脸部对称的重视——这是拳击冠军总是能够吸引漂亮女人的原因。

许多动物和昆虫同样如此。以蝎蝇为例，雌蝇只想与翅膀对称的雄蝇交配，因为这些雄蝇有更强的韧劲来克服生命中出现的问题和挫折。这种韧劲可以部分遗传给她的后代。因此，对蝎蝇而言，对称被视为健康证书，雌性选择这样的雄性进行交配符合逻辑。但对人类来说，女性受对称型或者说硬汉型男性的吸引程度会因女性月经期的变化而产生波动。

苏格兰的一项研究发现，女性在月经周期的不同阶段，会被不同脸部特征的男性所吸引。排卵期时，她被面孔粗犷强壮的男性所吸引；月经期时，她更容易被文质彬彬的男性所吸引。怀孕可能性最大时( 即两次月经中间的3—5天 )，女性更倾向于与硬汉型男人发生短期关系。

如果只从外表判断吸引力，对称在女性的总体选择方面占据重要地位。然而，女性更倾向于选择愿意在感情上投资、愿意抚养孩子的男人作为长期伴侣，不管他是否对称。在英国，DNA测试显示，10%的婚生子不是丈夫的亲骨肉。看上去，这些妻子以养家能力为标准选择丈夫，但从别处寻找优良基因。科学告诉我们什么?美国的研究发现，有魅力的男人比没有魅力的同事收入高12%—14%。令人担忧的是，有魅力的男人在法庭上能得到有利的判决，刑期缩短、罚款减少。我们对宾夕法尼亚州74名有魅力的男性被告的刑事审判情况进行了研究，结果发现他们不仅被判的刑期短，而且免于入狱的机会是不具魅力的被告的2倍。这解释了为什么最高明的男骗子几乎总是有魅力的男人。

一个针对过失伤害赔偿的研究发现，在被告比原告更具吸引力的情况下，原告平均获得5623美元的赔偿金，但如果原告更具吸引力，他或她能获得的赔偿金平均为10051美元。有证据显示，如果法庭上的每个人都蒙上眼看不到原告，审判结果将截然不同。

这可能听上去令人沮丧。但往好处想，至少每个人都有机会去改善自己的外表，有意识地增加自身的魅力。男人身体的特定部位能够在视觉上引起女性的性反应。下面对这些部位按吸引力大小来排序：

让女性动心的男性身体特性

1. 运动员般的身材

2. 宽阔的肩膀和胸膛、布满肌肉的胳膊

3. 小而结实的臀部　　

4. 浓密的头发　　

5. 肉感的嘴唇　　

6. 友善的眼睛　　

7. 强有力的鼻子和下巴　　

8. 窄小髋部和肌肉发达的双腿

9. 平坦的腹部

10. 硕大的阴茎

11. 蓄了三天的胡须

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1. 运动员般的身材　　

对女性最具吸引力的是有着运动员外表和倒三角形身材的男人。一个运动员般的强健体形是身体健康的标志，显示这个男人有能力捕获食物，赶走敌人。甚至在当今这个倡导男女平等的时代，凸起的二头肌和宽阔的胸膛虽然没有多少实际用处，但在女性评估合适的伴侣时依然可以刺激她的大脑。倒三角的体形对女性依然有吸引力，是因为女性的体形是属于正三角形。女性身体曲线丰富、柔若无骨的地方，往往是男人有棱有角、结实无比的地方，正是这种区别和互补吸引着女性。

2. 宽阔的肩膀和胸膛、布满肌肉的胳膊　　

外出打猎的男人，上半身很宽，向下逐渐变小形成窄窄的髋部。而女性的身体刚好相反。男性进化成这样，便于他们长距离拉拽沉重的武器并把猎物带回家。宽阔的肩膀是男子汉的特征。想坚持自己权利的女性经常模仿这个特征。她们把手放在髋部上，让肩部显得更宽，以占据更大的空间。穿有垫肩上衣的职业女性看上去更具自信。垫肩的作用就像男人佩戴的肩章一样。男性胸部经过进化，可以容纳更大的肺部，更有效地吸氧，在奔跑和追逐时呼吸更加有力。胸膛越宽厚，男人就越有力量，越受人尊敬。现代男性有所建树时，他们依然“昂首挺胸”，10多岁的男孩依然把发达的上身等同于阳刚之气。男人的胳膊比女人的长。长胳膊使他们擅长瞄准和投掷，成为更好的猎食者。多毛的腋窝一直是男性阳刚之气的象征。腋窝的汗腺分泌出麝香味的信息素，能够对女性大脑产生性刺激。男人的胸毛和阴毛也具有相同功能。上半身匀称的男性往往会吸引女性，但大多数女人并不喜欢“肌肉男”，即健美先生形的男人。她们认为这种男人对自身美的欣赏远远超过对异性的关注。女人欣赏健康而有活力的男人，但对阿诺·施瓦辛格类型的男人望而生畏。

男人胸部也有女性的哺乳的结构——乳头和乳腺，这是因为人类胚胎基本形体结构是女性，即使出生时是男孩，也依然保留乳头和乳腺。男人的乳头对女性虽然吸引力不强，但**时也能发挥作用。在食物极端匮乏的环境下，比如充斥着饥饿的 二战集中营里，男人也能哺乳婴儿，关于这点有成千上万个有案可查的例证。由于男性身体保留了这些女性器官，因此每50个乳腺癌患者中就有一个是男性，而且男性患者的死亡速度远快于女性。人们很少听说男人患乳腺癌，是因为患者对得这种传统的女性病感到十分尴尬，不愿公诸于众。

3. 小而结实的臀部

雄性猿人没有凸起的半球型臀部，只有人类才有。人类学会用两条腿行走后，附着于大腿的臀肌体积迅速增加，使我们能够直立。臀部一直是许多笑话的素材。如说世界上所发生的复印机故障中，有23%是因为人们坐在复印机上复印自己的臀部造成的。为什么那么多女人着迷于男性的臀部，情不自禁地想拍拍身边走过的男人的屁股？为什么女人喜欢看男人裸臀的照片？小而结实的臀部是全世界女人的钟爱，但很少有人知道原因。谜底是，男人做爱时要做强有力的前冲运动，必须有肌肉丰富和紧绷的臀部。臀部肥胖和松弛的男人前冲有困难，则倾向于改用整个身体前冲。对女人来说，男人的全身重量压在身上并不理想，让她感到不舒服、呼吸困难。相反，臀部小而结实的男人，表现出色的几率大得多。

拍打臀部一直为性虐待狂和受虐狂所钟爱，很多男人和女人也会因此产生性兴奋。发红的屁股，类似女人性兴奋的身体信号。对臀部神经末梢加大刺激，通过神经传导能够刺激阴部。换句话说，当女人拍男人屁股时，她实际上是鼓励男性勃起。

4. 浓密的头发　　

自古以来，头发一直被认为是阳刚之气的标志。中世纪的人们认为头发有魔力，常常剪下一缕头发，藏在情人的纪念盒里，或用于宗教仪式。僧侣剃度，被视为是对上帝的谦卑之举。《 圣经》中大力士参孙削发后，顿时失去了全部力量。满头浓发一直代表着男人的力量和权力，也是男性魅力之所在。50%的女人将满头浓发视为男性魅力的重要特征，也有一半的女性不认为头发有多重要，她们中的很多人认为谢顶或剃光头的男人有魅力。男人秃顶是遗传引起的，缘于男性荷尔蒙分泌过多。这些荷尔蒙闯入人体系统，阻隔了身体的毛囊，通常在头顶部位引起谢顶。由于荷尔蒙含量偏高，秃顶男人通常比他们多发的兄弟更加好斗，棱角更突出，因此秃顶成为超级男人的象征。秃顶男人的男性特征更加明显，对很多女人产生了刺激。对一些女人来说，那是秃顶。对另外一些女人而言，那是一部ML机器的太阳能电池。

我们做过一个实验，用电脑合成了几张秃顶程度不同的男人图像，展示给被调查者，要求他们说出在工作场景中对这个男人的第一印象。结果发现，男人头顶秃得越厉害，人们认为他事业越成功，掌握的权力越大，行使权力时遇到的阻力越小；而头发浓密的人被认为权力最小而且收入最低。因此，秃顶是睾丸激素丰富的有力证明。很多男人为秃头或开始谢顶而忧虑，对此感到无能为力。其实，惟一保证不出现秃顶的办法是在青春期前做阉割手术。对此，我们并不提倡。但男人应该意识到，秃顶也能带来明显的好处：增加权力和性感的光环。

我们为写作畅销书《 粗鲁的、政治上错误的笑话 》( 哈帕—科林斯出版社)进行调查时发现，只有男人才讲有关秃顶的笑话，女人很少说这种笑话。一部分原因是因为女人同情秃顶给男人造成的不自在，另外也是因为秃顶是男性魅力的标志。所以，很多女人不认为秃顶是件值得取笑的事情；事实恰恰相反，她们为秃顶男人所深深吸引，而且喜欢亲吻和抚摸男人的秃头。

5和6. 肉感的嘴唇和友善的眼睛　　

男人在描述女人的嘴唇或眼睛时，喜欢用“湿润的”、“性感的”、“可口的”、“勾人的”、“甜美的”和“火辣辣的”等字眼来形容。而女人往往用“体贴的”、“敏感的”、“保护性的”、“深情的”等词汇形容男人的肉感嘴唇和友善的眼神。女人不是用这些词的字面意思来描述男性的外貌特征，而是形容她们所感觉到的男人的态度。这进一步证明了两性之间的区别：男人的目光仅停留在女人身体的表面；女人的目光透过男人的身体感受男人的态度。

女人的白眼球比男人的多，因为女人的大脑是一种近距离交流的工具。白眼球能觉察对方眼神注视的方向，猜测对方的心思，辅助人与人之间面对面交流。大多数动物的白眼球很少或者没有白眼球，因此它们只专注在一件事物上，而不会注意距离较远的其他动物所发出的信号。此外，女人偏爱深色眼睛的男人，因为浅色的眼睛看起来比较幼稚。

7. 强有力的鼻子和下巴

男人进化出强有力的鼻子、下巴和额头，在打斗和狩猎时保护脸部免受重拳打击，并作为男子气概的象征。睾丸激素分泌多的男人比睾丸激素少的男人下巴要突出。向外凸起下巴是一种挑衅的姿势。留山羊胡子可以让下巴显得更大，看起来一副“破釜沉舟”的样子。不幸的是，山羊胡子的始祖是撒旦，这使蓄山羊胡子的男人很难在生意场合被人接受和信任。下巴往里缩意味着恐惧，看上去“优柔寡断”，女人们不喜欢这样的男人。

自罗马时代以来，人们认为男人鼻子的大小等同于睾丸的大小，但令人失望的是，这一理论一直未被科学研究所证实。二者惟一的共同点在于它们与身体所成的角度相似。但有研究表明，当男人处于性兴奋状态时，鼻子就会像睾丸那样充血而且温度会升高6度左右。

8. 窄小的髋部和肌肉发达的双腿

男人的腿充满力量和棱角，长度为灵长类动物之最。窄小的髋部使男人能够长距离快速奔跑，追逐和搜捕猎物。女人髋部宽大，奔跑时小腿和脚必须向外撇开以保持身体平衡。著名神经心理学家德温德拉·辛博士发现，在女人眼中，腰围和髋围比例为90%的男人最有魅力，女同性恋者也希望自己男性化的女伴拥有同样的身体比例。腿只有作为男性力量和耐力的象征时才会对女人产生吸引。　　

9. 平坦的腹部

在食物匮乏的古代，大腹便便是地位高的象征，表明大肚子的主人有充足的食物可以享用。在现代社会，人们衣食无忧，大肚皮被视为纵欲和不重视自身健康的结果。线条突出、腹肌分明的腹部从来不是男人体形美的重要特征，而是健身俱乐部和体育器材营销商人为吸引顾客去锻炼腹部的一种噱头。他们试图说服人们，如果男人不练成像厚纸板箱一样平坦结实的腹肌，就没法活下去。大力士和太空超人是惟一练就这种腹肌的英雄，超人和蝙蝠侠都不符合要求，超人和蝙蝠侠虽然有平坦的腹部，却没有洗衣板一样的一道一道的肌肉。事实上，历史上的很多英雄人物，看起来都像是在给油炸圈饼做广告的人物。

10. 硕大的阴茎　　

人类的阴茎是所有灵长类动物中最大的。几千年来，在情人眼里，阴茎的大小与男人的性能力和威力紧密相联。事实上，真正的力量来自于内心，与器官的大小无关。虽然互联网上夸大了尺寸的阳具随处可见，但有据可查的最长阴茎只有14英寸，而且人的身高、鼻子长短、鞋子尺码和阴茎长短之间没有必然联系。阴茎勃起后的平均长度为5?郾5英寸，大部分女性的阴道深3?郾5英寸，最敏感区域位于阴道口至G点2英寸的范围内。事实上，阴茎长3英寸的男人比7英寸长的男人更符合女性的要求，因为阴茎较短的男人更容易准确地找到女性的兴奋点。有的女人似乎更容易对较长的阴茎产生兴奋，这更多源于对男性魅力的一种想像，而不是从实际需要出发的。沉浸于快乐情感的女人很少在意阴茎的大小，而面临分手时，女方往往责怪前男友阴茎太小，这不过是一种报复的方法。

一个年轻人因为担心自己的阴茎太小，在和女朋友第一次性交前非常恐惧。最后，他意识到总拖下去也不是办法，就惴惴不安地叫女朋友到他的住处来。他试探性地脱下衣服，将灯光调暗，然后小心翼翼地替女伴宽衣解带并爱抚她。他非常紧张，最后将勃起的阴茎放到她手里，期望她不会注意到阴茎的大小。她说：“谢谢。不过，我不抽烟。”

身体的进化，没有让女性看到男性生殖器就产生性兴奋的机能。男性则恰恰相反，供男性欣赏的**杂志上大量充斥着两腿分开的女人图片，或站或躺，或正面或背面。但所有向女性推销男人裸体照片的尝试无一成功，它们只在男 同性恋中才有市场。当男人看到裸体女人时，他会呆若木鸡；而女人看到裸体男人时，她通常放声大笑。

阴茎的大小在男人最吸引女人的身体部位中排在第10位，是因为阴茎大小与男性的力量的历史联系——即阴茎越大，越受男人尊重。在新几内亚，男人将阴茎套上一米长的外壳，用绳子拴住套在脖子上，然后公之于众。西方男人与之最为类似的做法是穿SPEEDO牌三角泳裤。女人无论穿着什么样的时装，都比不上男人穿SPEEDO牌泳裤。

11. 蓄了三天的胡须

在灵长类动物中，只有男人的面部才能长出比其他部位长得多的毛发。猴子和黑猩猩全身毛发长度相当，你从来看不到猿类长胡子，名叫“印度豹”的黑猩猩也从不长八字胡。男性荷尔蒙分泌促使其面部长出长长的毛发。每天分泌的睾丸激素越多，胡子长得越快。因此，蓄了3天胡须的男人被认为最有阳刚气，特别是那些在女人看来比较幼稚的男人。大部分女人认为，留胡子的汤姆·克鲁斯比白白净净的克鲁斯要性感得多。压力和疾病抑制睾丸激素的分泌，因此男人在生病或承受巨大压力时不必频繁刮胡子。如果一个男人早晨5点钟才刮过胡子到了中午就长出胡子茬的话，那么他给人的印象是迫不及待地要有所行动。

女人期望自己的长期伴侣所具有的特性

女人想让她们的伴侣具有哪些特性？我们的调查结果如下：

女人对男人的期望

1. 性格

2. 幽默

3. 敏感　　

4. 有头脑　　

5. 体形好

男人有两个找女人的标准，一个是对第一印象的标准，另一个是对长期伴侣的标准。女人自始至终只有一个标准。与男人以貌取人不同，女人想要有人情味、聪明、幽默、忠实和善解人意的男人。女人觉得男人的外在美固然不错，但这在她考虑的条件中往往排在最后，她一个月只有一两天可能将帅男排在首位。与男人不同，女人不以相貌和打扮作为评价男人的标准，相反，她用男人如何对待她作为衡量他是否爱她的尺度。男人不修边幅或大腹便便可能令女人不快，但这不是什么大不了的问题。男女之间这一本质区别会引起双方很多不愉快和误解。女人应该明白，她们的相貌对男人至关重要，会严重影响双方的关系。男人也应该知道，他如何对待女性是对方衡量双方关系的标准。

女人希望男人温柔、有人情味、善解人意并且善于交流，同时还要强壮、粗犷和有阳刚气。但她无法找到这样的男人。民意测验和调查一再显示，女人的外表对男人非常重要，尤其是在初次见面时，男人不用10秒钟就会对女人的相貌作出评判。在选择长期或终身伴侣时，男人则使用不同的价值观作为标准。女人喜欢有魅力的男人，但相对于职业和社会地位而言，男人的体形和相貌只是附加条件。除此之外，你还能怎样解释杰勒德·德帕鸠①成功的原因？女人自始至终都坚持单一的择偶标准。如果一个男人能逗女人开怀大笑，了解女人的需求，与她有说不完的话，不断追求自己的人生目标，这样的男人会赢得许多女人的欢心。

解决方法

要想成为更有魅力的男人，你首先要加强与他人沟通和处理关系的能力。大学和企业里设有很多课程，教你如何成为一个好的交流者，如何交友和影响他人，如何培养幽默感。从上面的列表中你能发现，女人喜欢让她们开怀大笑的男人。买一些关于女人的想法和感觉的书。我们推荐的书目是《为什么男人不会一心二用女人却唠叨不停》和《女人想让男人知道什么》，从中你会大受启发。接下来你要勇于跳出固有的生活圈子去挑战自我，去找一个更好的工作。女人喜欢那些不断进取、强烈渴望改善生活条件的男人。就连经济独立的女人也喜欢能够保护和供养她的男人。尽管她对他的财富不感兴趣，但她的大脑结构决定了她喜欢成功的男人。男人没有必要成为亿万富翁，只要有计划、有目标，并切实行动就行。进修一个大学课程，扩充自己的知识储备，这样你就能找到广泛的话题与女人交流。几千年来，男人都为女人提供食物，所以你要学学烹饪，这样能刺激女性大脑中最原始的部件。跳舞一直是女人喜欢的前奏，所以要学跳舞，越快越好。会做饭、能跳舞的男人( 不见得二者皆会)会成为女人青睐的男人。你总能推断出一个男人一生中的黄金时期，

最后，加入健身俱乐部，塑造一下体形。至少每三年换一次发型，男人的发型、胡子的样子往往停留在他一生中最好的时光，通常是20岁左右。

男人再没有理由不去做他生命中想做的事情了，否则就是寻找借口。不要抱怨，赶快行动吧！

泡妞渐成时尚。似乎男人泡妞天经地义，不泡妞反而不正常--要幺是段位太低、太差劲,泡不上或不会泡；要幺就是“有病”需要补肾或者上医院。 

对泡妞现象进行观察分析之后，发现泡妞其实也有三六九等之分。泡妞有三个基本 

>条件，必须同时具备方可泡妞：其一，你有泡妞的欲望或需要；其二，存在有被泡可能的妞(妞愿意被泡或者可能被泡)；其三，才是你会泡妞(具备泡的资格并掌握泡妞的技巧)。 

根据泡妞的对象不同，可以判断男人泡妞的水平和境界，大致有五重境界。 

第一种是泡小姐，这是级别最低的。小姐的职业就是“三陪”，做些皮肉生意，混口饭吃。现在人们的观念比较开放，从业人员众多，市场竞争激烈；加上宏观经济形势仍不景气，内需不足，市场疲软，生意不好做。所以在失业和不景气的压力下，小姐们是巴不得有人去泡的，不但一泡就来，而且遇到不泡小姐的男人，小姐们也要努力拉客，争取被泡，就跟现在商家的促销推销一样。因此，泡小姐其实只是一种消费，有钱就行了，不需要多少技巧，更不需要什幺魅力。跟坐公共汽车和出租车一样，给钱就上。所以，泡小姐并不代表水平。 

第二种是泡小妞，泡十几二十来岁的小姑娘，这种水平略高一点。不过也不难。现在的新人类、新新人类，思想解放得干脆彻底，先是看«泰坦尼克»之后春心荡漾、想入非非，然后又看«上海宝贝»之后百无禁忌、敢作敢为--管她三七二十一，我只要高兴就好！虽然外表美丽，但是内心空洞，没有多少思想，象杨花柳絮，轻飘飘的，没有重量，随风飘荡，整天生活在浪漫的幻想之中(报上不是经常有女大学生、女研究生被人拐卖的报道幺？！)。如果遇上经过包装的“帅哥”、“酷哥”，或者“才子”，“成熟男人”，就难免把持不住；等而下之的，贪图虚荣的小妞遇到看起来有钱的“成功男人”，那就更是“沙土萝卜，一带就来”。 

所以，泡小姑娘的条件也并不苛刻，手法也并不高深，只需要在外表、气质和地位三方面下点工夫就行了。外表方面，如果长的不算太差就装“帅”，如果先天不足，不能装“帅”就扮“酷”。气质方面，有多种方案可供选择，比如包装成才子，似乎才气十足，会一些古今中外的诗歌小说戏剧音乐格言警句，不时甩出来吓人一跳；或者装深沉，做出饱经风霜、曾经沧海很受伤的样子，骗取同情--这是利用女性潜意识中保护弱者的母性本能的中级手筋；或者装成洞察入微、善解人意的“成熟男人”。地位方面呢，就包装成事业有成(一般是以西服革履、有车有房为标志)的“成功男人”。这三条之中只要占一条，泡妞就不难；占两条，泡妞就得心应手；三条齐备，则几乎不会失手。 

老牛吃嫩草，基本都是这些手法取得的战果。 

«诗»不云乎，“有女怀春，吉士诱之”，趁热打铁，是得手的关键。 

第三种是泡老妞，即离异单身女士，年龄一般在30~45岁之间的(年龄再大，就不能称为妞了，更不会有人感兴趣)。这也不难，一般都能泡得老妞人财两空。按说，这个年龄的女人有一定的阅历，对世态百象也有一些见识，不是那幺轻易被泡的。不过，现在的社会现实很残酷，“离婚的男人是块宝，离婚的女人象根草”，这个年龄段的男女比例严重失调，在婚姻市场上女性严重的供大于求，所以女人就只好来个跳楼大减价亏本大处理了。再优秀的女人，在离婚之后至少要打五折甚至一折处理，毕竟，Second-Handed的销路是不太好的。更何况，这种女人在饱受创伤之后，又经历了独自生活的巨大压力，一心盼着能又个遮风避雨的家，长期的孤独寂寞使她们到了«诗经»种所说的“倾筐暨之”的程度，属于汽车加油站那种需要“严禁烟火”的危险地带。只要来一点火花，肯定就是一场烈火。所以，泡这种老妞也不难，甚至比泡小妞还容易，只需要打出“我想有个家”的招牌，再将泡小妞的招数变通一下就行了。 

第四种是泡别人的老婆。这种难度较大，成功率也比以上三种低一些。关键是记住“苍蝇不叮没缝的蛋”这句俗话。对于名花有主的女人而言，虽然内心深处难免有时有些想入非非甚至狂野，但在关键时候特别是要采取行动的时候还是很冷静的。“功不十，不易器；利不百，不变法”，用在这些女人身上倒十分合适。如果人家老公优秀出色，子女聪明乖巧，家庭和睦幸福，夫妻恩爱，老婆对老公没有什幺不满，那就是没缝的蛋，趁早别浪费表情。有机可乘的通常有三种情况：一是女人很优秀，老公却并不出色，“高个子女人与矮个子丈夫”，不般配，外人对此议论颇多，女人心里也不太舒服，只是嘴上说不在乎；二是老公比较迟钝麻木，不解风情，不懂惜香怜玉，让老婆觉得失落、空虚、寂寞；三是老公花心，有外遇，老婆想报复(才开始可能只是在潜意识种有报复的心理，甚至连自己也没有意识到)--一句话，感情出现裂痕，老婆对老公不满了，成了有缝的蛋，这时就可趁虚而入。 

泡这种女人的基本定式与实战手筋是：

第一招孔雀开屏：寻找机会自我表现，并让对方看到，让对方觉得自己是一个很特别、很有个性、很有品位的男人，引起对方的注意。

第二招黄鼠狼拜年：寻找机会接近对方，表示关心、欣赏和好感，让对方感到你对她不错，是值得信赖至少是可以交往的朋友。

第三招陈仓暗渡：制造一些单独交往的机会，寻求双方的一些共同点，比如，经历、兴趣、爱好、价值观念等等，借机展示一番学识、才华与智能，注意要不失幽默风趣，当然，必不可少的是对女性要有一种适当的尊重、关心与体贴(程度要恰倒好处，以对方感到“很舒服、能接受”的地步为宜，过分了让人觉得肉麻、怀疑你别有用心；太淡了让对方感受不到，没有效果，记住“过犹不及”的古训，把握好火候)，让对方觉得你真的是自己的知己，大有相见恨晚的感受，于是老愿意与你接触(特别是单独接触)，直到“一日不见，如三秋兮”的地步。

第四招欲擒故纵：鱼这时快要上钩了，但是不能急，必须学会钓鱼，欲擒故纵。可以借故推掉一些约会，不接电话，不回传呼；见面之后一改平时滔滔不绝、口若悬河、妙语连珠、舌吐莲花的形象，变得沉默寡言，郁郁寡欢，时不常显得心事重重、若有所思的样子：言辞吞吞吐吐，眼神游离不定，表情暧昧多变，让对方要情不自禁地问你——你这是怎幺了？这时，就可进入下一个环节。

第五招单刀直入：在对方持续不断的追问下，就可以进入正题，开始表白了。首先，必须做出很犹豫、迟疑的样子(比如，不断抽烟，拼命喝酒--最好是喝啤酒，一般男人的酒量喝四五瓶也不会真正的醉，千万别喝太多白酒，否则真的醉了，酒醉吐真言，事情就要搞砸)--因为这个剧本是讲述理智与情感作斗争的故事，现阶段的剧情是情感战胜了理智，理性的堤坝马上就要崩溃了，所以得有一种内心痛苦挣扎的表演；然后，终于下定了决心，一吐为快，感情的洪水决堤了，心安理得地“做不该做的事，爱不该爱的人”；可以说自己是如何如何地爱慕对方，几乎到了不可救药的地步，这时的言辞要夸张一点，有激情，有诗意，有才华，才能打动对方，温度越高越好，至少要“烫人”，最好事先翻一下情书大全之类的工具书，好在这类书现在也出得不少。偷两段流行歌曲的歌词，效果也不错，比如，“怪你过分美丽”、“不是我不小心，只是真情难以抗拒”；会点外语那就更好，选择面更大，也显得更有品位一些，可以唱一唱(不会唱就点歌吧！)“Oh,can’tyouseeit,baby,you’vegotmegoincrazy!”或者“You’aretheonlyonewhoreallyknowmeatall!”以及\"EverythingIdo,Idoitforyou!”……如果能够创造性的发挥，效果肯定更佳。

第六招埋下伏笔：表白之后，对方可能被打动，但是十有八九难以就这幺快下决心。这时，还需要记住再做一项工作，就是要来一番自我剖白的表演：1、倾述一番自己的不幸以博取同情(比如自己的经历如何如何的坎坷，是多幺的需要关怀；或者自己的老婆如何如何的不是东西，不懂感情，家庭生活索然无味……怎幺有效就怎幺编，反正你老婆也不可能在场反驳，她也不可能去做调查)，“我好象一叶疲惫的归帆，摇摇晃晃驶向你高张的臂弯”(有几个女人忍心拒绝呢！)；2、再次表达自己确实陷入了爱河：自己也知道对她的这种感情很危险，不会有什幺结果，但是，堕入情网之后难以自拔，失去了理智--“不是我存心故意，只是无法改变自己”(这是用反证法来证明自己确实是非常非常的“爱”她的，嘿嘿！)3、证明自己的善良：表明自己确实不想破坏她的家庭与幸福，但是，如果失去她，这一辈子简直就无法生存，因为自己在遇到她之前的几十年简直就是白活！(“最近的你是我最深的痛！”)--此招的作用有两个方面，一是巧妙地证明自己确实是爱她的，至少这份感情是很真挚很炽烈的，以此促进对方“下定决心，不怕牺牲”(注意：是让她去“不怕牺牲”，别弄错了！！！)；二是为将来的临阵脱逃、不负责任埋下伏笔(不是早就说过知道这份感情没有什幺结果、也不愿意破坏别人的家庭吗？！)，而且还可以把过错事先就推给了对方。如果将来的结局是悲剧(十之八九是如此)，那就“愿赌服输”：不怨天，也不怨地，来生有缘再相聚；不怪你，更不怪我，“都是月亮惹的祸”！

第七招如鱼得水：六招之后，基本可以搞定，如果暂时不能得手，就重复交叉使用第四招、第五招、第六招，直到搞定为止。搞定之后要做的，是个男人都会做，就不用多说了。万事开头难，有一就有二，有二就有三，以此类推。第八招骑驴找马：甘蔗嚼得差不多了，没有什幺味道，就该寻找下一个目标，另寻新欢了，然后重复第一至第七招的招数。

第八招全身而退：最难，但一定要不择手段，成功地退出，否则，泡妞泡成老公，和炒股炒成股东一样，都是套牢，是一种失败。分手时，不妨来一段“只要我们曾经拥有过，对于我来讲已经足够”的告别演说(她觉得不够是她的事，反正你已经够了！)， 

>再来一段“只要你过得比我好”的祝福--记住，慷慨一点，千万别吝啬，反正只是一句话，又不要本钱！以上九招，可全面掌握、灵活运用，如同独孤九剑般威力无穷。独孤九剑，天下莫敌；泡妞九招一出，当使天下无淑女！！！ 

泡妞的第五重境界，是泡自己的老婆。这是泡妞的最高境界，天下男人能达到这种境界的，恐怕只有1%以下。原因有三，一是没意识到自己的老婆需要泡，二是不知道泡自己老婆的乐趣，三是对自己的老婆不知道如何去泡。所以，好多人是把泡妞的心思都花到泡小姐、泡小妞、泡老妞或者泡别人的老婆上去了，自己的老婆反而不去泡，实在可悲！从上帝创造亚当夏娃开始，男人和女人就是这个世界的主角。女人对男人的要求很高，男人对女人的要求更高。概括起来，不外乎生活的需要、心理的需要和生理的需要三个方面。所以，女人希望有三个男人：第一个是老公，第二个是知己，第三个是情人；男人则希望老婆“客厅里象个淑女，厨房里象个劳动妇女，卧室里象个妓女”。看来，老公(老婆)、知己、情人，是男人和女人对异性共同的要求，分别满足人的生活的、心理的和生理的需要，人同此心，心同此理--天经地义，天经地义！！！明白这个道理，自己的老婆也需要泡的原因就不用多说，只是提醒一下，自己的老婆你不去泡，说不定就有人帮你去泡，到时弄顶环保色的帽子来戴就不太舒服了。泡自己老婆的乐趣，需要大致说一下，如果段位够高，把自己老婆泡成“妻子+红颜知己+情人”的三位一体的完美女人，那将终身受益无穷的；自己也成为自己老婆的“丈夫+知己+情人”的男人，想起来就让人陶醉。都说女人是本书，要会读；其实，女人这本书，不光要会读，更要会写，才是真正优秀的男人。泡自己老婆的招数很多，凡泡小姐、泡小妞、泡老妞、泡别人老婆的手筋都可以用。招数是次要的，关键之处时要有三心：一是爱心，二是专心，三是恒心。只要有这三心，泡自己老婆可谓无往而不胜，人人都可成为泡自己老婆的高手！泡自己老婆的三心，较之泡别人老婆的九招威力更大。毫不夸张地说，泡自己老婆三心一出，可使天下无怨女！！！丐帮镇帮之宝“打狗棒法”威力最大的一招，也是最后的一招，唤作“天下无狗”。如果天下男人都用三心去泡自己的老婆，届时可能就没有人再想泡妞--小姐、小妞、老妞还有别人的老婆，也没有妞可泡，那才真是“天下无妞”！ 

结束语：--泡妞的级别越低，离动物越近，离人越远

自古美女爱英雄，这是千古真理。英雄是有个人魅力的，古代的英雄的魅力主要表现在：勇猛，正义感，能憾江山抚军民。在石器时代，能促成国泰民安的英雄，往往身经百战，在强有力的统治下施行仁政，这样的英雄，美女怎能不爱？

时代在发展，魅力的展现形式也在变化。在现代化的今天，女孩的择友观也发生了很大的改变。现代女子的对男人的标准要求是：外貌不俗、举止优雅、谈吐风趣有幽默感、知识渊博、风度翩翩、有正义感和上进心、在外有一定的社会地位，可以撑起一片天空，在内有一颗细致关爱她的心、成熟稳重有责任心，给她很强的安全感、在男人之间有出类拔萃的领导力和人格魅力，并在适当的时刻表现出浪漫的生活情调。上述就是现代男人魅力的各个方面，下面来各个叙述我们应该如何改进这些方面。

有人说，相貌实属天生，没有必要也没有办法有多大改变。首先我要纠正这个错误的观念，因为一个人的外貌并不仅仅体现在五官上，整洁，发型，穿着搭配都很重要。你扪心自问，你是否经常不洗澡导致身上有异味，你是否经常不洗头让自己的头发上有发宵？你是否经常会身上西服脚上运动鞋？如果是，那很遗憾，你在为自己的魅力值减分。大多数女孩都是喜欢干净整洁的，她们也希望男人能做到这些细节，男士香水的诞生也很好得印证了这一点。所以，男人不需要整容，但如果能做好细节，那就绝对不会给人反感。

谈吐和举止，是修养的表现。它一定程度上是所受教育的表现，但又在一定程度上又是自我的锤炼的结果。你是否乱穿马路？是否出口脏话连篇？是否随地吐痰？种种这些都考验你的自身修为。要记住你的行为举止展现的是你的层次和价值，你的谈吐反映着你的心理和思想。良好的修养虽然不会让人瞬间喜欢你，但却能在无形中逐渐为你加分，让人慢慢得钦佩你和欣赏你。幽默感并不是每个人都天生具备的，但确实是一个有效的武器。可以调节紧张的气氛，让朋友和爱人心情舒畅。但是要记住很重要的一点，只有丰富的知识积累才能使风趣上升到幽默，而不是哗众取宠。

知识是一笔宝贵的财富，这是众所周知的。这里的知识不单指科学文化知识，而是上至天文下至地理，广博天下的知识，涉及到科学技术，时事政治，文化娱乐，体育教育，生活时尚，为人处世等各个方面。如果你是一个善于思考者，你会发觉这些领域虽然千奇百怪，但却有非常惊人的相似性和共通性。比如国与国的关系其实就是人与人的关系的发展和衍生，不管各个领域的人要成功都需要艰辛得付出等等。男人需要在知识这本书中越积越厚，才能保持永久的吸引力，不被人厌恶。

风度，既是一种男人对女人的杀伤性武器，又是一种事业生活中的处世金针。它表现为男人对女人的谦和，彬彬有礼和尊重。在生活中的一种大度和宽容，不因为小事斤斤计较而以小失大。风度是一种良好的道德品质的表现，也是智慧的象征。下面举几个很多男人所关心的细节，和女孩出去约会时，你是否在进出餐厅时主动为她开门，就餐入座时首先让她选位子，做什么事情是否征求她的意见？很多小小的细节已经反映出她在你心中的份量和你对她的态度。女人都是细腻的动物，都渴望中古欧洲的那种骑士精神。谈到生活，你是否因为你朋友的一个小小的口误或者错事引起你的不快就和他翻脸？也许你的一次没有风度的表现就会断送宝贵的友谊，也许你的风度就可以让别人感激你，尊重你。

正义感是一个优秀男人的原则问题，一个男人哪怕在其他方面再优秀，如果他的思想是邪恶的，他的所作所为是损害很多人利益的，那他肯定会遭人唾弃。其实大多数男人都是正义的，但关键是能不能表现出来，因为有些正义之举往往是需要付出代价的。这就需要你做一个权衡。我的原则是，损己利人的事不做，不损己又利人的事何乐而不为呢？尽管也许你会多很多麻烦。英雄如果脱离了正义感就会变成魔鬼，得民心者得天下，有正义感才会受人尊敬，才能让你办事变得更加容易，才能帮助你取得成功。

也许有人会说，现在的女孩太现实，嫁人只想嫁个有钱人。其实经过我的接触，绝大多数女孩只不过是这么说说，真正不一定会这么去做。但是你得让她看到希望，记住这个很重要！也就是说你得有上进心，并且切实务实得去努力，让她看到未来虚拟的幸福日子。（尽管未必能真正实现）上进心主要表现在学习和工作方面，比如你是否踏踏实实得工作？你在工作之余是否在业余时间坚持充电？事实胜于雄辩，你的行为才能证明一切。也许要做到这些并不容易，但整天无所事事的浪子绝对不是一个有魅力的人，是绝对不会受到大多数女孩喜欢的。如果你的事业已经小有成就并继续呈现上升趋势，我相信很少有女人不为这一点动心。

社会地位是成功的重要象征，它不仅需要自身的刻苦，对事物的理解，也同时需要机遇的光临。所以从这个意义上来说，不是每个人都能有很高的社会地位。但是千万不要妄自菲薄，虽然不是每个人都能成为领导者，但只要你愿意，你一样可以成为骨干和中坚！你一样可以获得他人的欣赏和钦佩。每个女人都希望自己的男人是一把大伞，可以帮她遮风挡雨，虽然很多人都向往这把伞可以抵挡外来的危险，其实一定程度上，这把伞更重要的一点就是心里的支柱。谋事靠人，成事在天，只要你努力了，你争取了，即使你失败，你在你的女人心中一样是一个优秀的男人。但记住，前提条件是你努力过。如果想让你的女人不对你有所抱怨的话，就需要用实际行动来证明。当然如果你努力了却没成功，那大多数女人是不会固执得舍你而去的。

其实很多女人渴望家庭的温馨，渴望稳定的感情生活。所以如果你能在生活中给她无微不至的关爱，那她就会对你存在强烈的依赖感。这虽然不属于爱情范畴，但一定程度上比爱情更能打动她的心。因为她体会到的是温暖，是那种真真切切的幸福。如何关爱呢，在这里给点我的建议：在任何时间首先考虑到你的爱人（女朋友），比如天下雨了，你就需要考虑她有没有带伞，如果没有你所做的就是去她的所在处接她；时刻留意她所想要的东西，并在她之前提前购买，这样可以给她很大的惊喜。她一旦有什么事情需要你记得，记住千万不要忘记，时时刻刻得让她明白她在你心中的地位。当然这种关爱的度要把握得恰倒好处，（尤其是在追求过程中）不要做让她觉得超越关系发展程度以外的事情，记住这点很重要，比如说她还不是你女朋友，你却整天以老公的姿态来关注她的私生活。

谈到成熟稳重和责任心，这是在事业上领导信任你的基础，也是朋友之间互信的基础，更是给女人安全感的基石，是一个优秀男人应该具备的最基本的品质，但并不那么容易做到。我看到很多人在征婚启示上都注明了这一点，可多少人能做到呢？你们不妨扪心自问一下，当你已经心有所属的时候，你是否可以拒绝任何诱惑呢？比如美女的追求。当你准备跳巢前夕，你是否也能不折不扣得把工作做好？要知道能做到这些意味着很多人所认为的“傻”，的确没这么多人会这么“傻”，但细节往往可以体现出人的品质。幸福的概念一定程度也意味着舍弃，舍弃很多很美好的东西，只为了得到你想得到的东西。懂得舍弃的人才能紧紧得握紧幸福。

相信每个男人都想做将军，英雄，领导部下干下惊心动魄的事业。可领导最重要的就是领导力，即你是否具有威望，别人是否服从你的领导。以我的经验，得到别人的尊重才能让别人心甘情愿得跟随你，那你首先就要做到比别人强。你要付出别人更多的努力，在各方面都表现出你的优秀，这是你取得别人信任的基础，但做到这点只能让你成为骨干。要成为领导，你还得做到很多方面：大度，宽容。器小易盈，有容乃大。既然人的性格差别是如此得纷繁复杂，那只有你具备宽容的心态对待你的朋友，你的敌人，才能逐步扩大自己的影响力和势力。狭义的个人主义，只会让自己陷入孤立，你要学会和别人交流，要让别人了解你，才能让别人心甘情愿得跟随你。不要事事只想自己，更多得考虑别人的感受和利益，用自己的人格魅力来领导团队，才能让每个人都充满斗志，不顾一切。要知道你作为团队的领袖，最终收获最大的只有你。不过对敌人的宽容不是忍让，宽容的前提是你已经击败了他，他已经心服口服得输给了你，而你本可以彻底击跨他却并没有这么做。这样能换来感激和忠诚。这个世界英雄相惜的故事层出不穷，不管鹿死谁手，英雄总能得到朋友和敌人的尊敬。

最后谈谈浪漫的生活情调吧。这本不是男人应该做的事情，但这也属于享受生活的范畴。单调的生活总会让人厌倦，偶尔来杯调味剂还是非常好的方式。一定要记住那几个特殊的日子—圣诞节，情人节，三八妇女节，她的生日，恋爱（结婚）纪念日。因为你在这些特殊日子里的表现，也许比你在其他日子里的表现更让她印象深刻。女人性格如水，激情也是很多女人所向往的。如果不想让你的女人有红杏出墙的念头，那就不要让那激情永久流逝吧。特殊日子里的烛光晚餐，花瓶里的鲜花也许可以勾起她恋爱时的回忆，也可以让你们在晚上的行为里更加激情。我不纺说点男人如何浪漫一点：不妨在见面前买束玫瑰花，不要不好意思，男人不能一点勇气都没有。女人会拒绝你的爱，但多半程度上不会拒绝你的花；如果你有艺术才能也可以尽心展示出来，通常音乐能起到比语言更好的效果。精心准备特殊节日的礼物，如果时间充裕，可以亲手做礼物；情书是爱情的润滑级和催化剂，但前提条件是你的情书必须情真意切，切不可泛泛而谈，空洞无味，情书真正的杀伤力不在于文字的华美，而在于内容的充实——你对她所做的一切。

最后我想说明，个人魅力的提高，绝不仅仅对感情有用，它对你生活的方方面面都能起到提高作用。有个人魅力的男人往往能得到更多的成功机会。

写了这么多，只希望内容能对版内的朋友有所帮助，那今天的精力就没有白花。由于涉及范围很广，篇幅有限，只能泛泛而谈，不怎么精细，还请见谅。

  吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质，使肌肉得到修复和营养的补充。

  就比如你一个人干活，让你干两个人的活，第一天肯定累死你，那第二天你就会叫多一个人来帮你干，然后你胜任了，第三天又叫你干4个人的活，那你后面又要多叫2个人来帮你，肌肉就象是这样，不达到疲劳极限，是不会增长的，而且所谓的增长，也不是多出来肌肉细胞，而是劳损的肌肉细胞通过补充和修复变大变强，也就是我们所说的肌肉围度增大,建议你多运动，有条件的话参加健身运动吧。注意学习营养学。

 
正确食用蔬菜，助你长肌肉

要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们中的许多人在实际应用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美运动员只对蛋白质非常重视，以至于别的营养成分都忽视了。一旦锻炼者按照要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足量的复杂碳水化合物，他很难再吃下别的东西了。其次，蔬菜烹调起来相对比较麻烦，使得锻炼者时常忽视它们，还自我安慰吃的已经足够好了。

 
我们的最新结论是：如果你想达到最佳的健康水平，并在锻炼中取得最大进步，至少每天要吃两杯蔬菜（约等于两小碗）。这有助于提高免疫系统功能，改善消化，以及稳定体内的能量水平，所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。

从蔬菜中获得纤维素

所有蔬菜几乎都富含纤维素，纤维素是一种很难消化的碳水化合物，也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里，而且对肌肉生长有着很大好处。它的作用体现在两个方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定，身体就会释放出大量的皮质激素，这是一种新陈代谢激素，不仅会分解肌肉，还会增加恢复的难度。其次，纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。

从蔬菜中获得维生素和矿物质

每个高强度锻炼的健美运动员，都需要摄入大量的维生素和矿物质。遗憾的是，许多人相信，单纯依靠复合维生素和复合矿物质补剂，就能满足身体的需求。这些补剂确实有一定作用，但是它们无法取代天然食物在整个饮食结构中的基础地位。你需要补充足够的蔬菜，它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类，甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。健美营养并不只是几个简单的数字，并不是简单的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的叠加。好的营养计划不会把目光单纯地盯在主要营养成分上。在进一步提高肌肉恢复和生长状态时，一些次要的成分能够发挥意想不到的作用。

从蔬菜中获得其他好处

最新的科学研究证实：蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的、众多新陈代谢过程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白质摄入再高也无济于事。所以，为了已知的和未知的原因，你都要足量补充蔬菜。

吃多种蔬菜

许多健美运动员只吃一两种蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果进一步增加种类，效果会更好。把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒（各种颜色的）、菠菜和南瓜。

必须满足最小摄入量

每天至少要吃两杯蔬菜，可以将总量分为三顿或者更多。将蔬菜和肉类一起搭配是个好主意。
举个例子，你可以先吃一顿椰菜，下一顿吃卷心菜，最后换成绿豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以备用，你也可以将几种不同的蔬菜混在一起食用，或者买预先混好的冷冻包装。这样有助于减少烹调的时间，并且增加蔬菜的种类。

让蔬菜帮助你塑形

如果你正在限制饮食，减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物，蔬菜能够助你一臂之力。在此期间，将蔬菜食用量提高到每天6杯。当卡路里大幅度减少的时候，重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响，这时，低脂的蔬菜能解决你的燃眉之急。它们能免除你的饥饿感，防止你控制不住自己去吃那些不该吃的食物。

让蔬菜促进锻炼

某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能发挥抗雌激素作用。这对健美运动员非常有用，因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分潴留，提高睾丸酮水平。因此在日常锻炼时，要有规律地食用蔬菜，当过度锻炼或者感到疲劳时，应相应加大摄入量。

让蔬菜变得更美味

许多人并不喜欢吃蔬菜，除非有一种烹调方法能使它们变得更美味。赛季外，你可以用橄榄油煎炒，加一些调味汁，放几片低脂奶酪，或者加沙拉酱。在控制饮食期间，你可以加一些低卡路里的调味品。

绿色饮食

如果你的锻炼计划还没有达到预期的效果，就应该考虑一下调整饮食结构。多吃蔬菜是常用的调整方法之一。与蛋白质相比，蔬菜对健美的作用也许没有蛋白质和碳水化合物那么显著，但是却能起到一些蛋白质无法起到的作用。

多吃尽瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，之类的高蛋白食品，禁止直接摄入脂肪！

坚持就是胜利！
一定会胜利！